Cara Mengatasi Nyeri Tumit - Nyeri tumit merupakan salah satu masalah yang menjadi keluhan banyak orang, mereka umumnya merasakan kondisi ini pada saat pertama kali melangkah bangun tidur. Jika anda sering mengalami hal ini apa hal pertama yang anda lakukan? sebelum anda mengkonsumsi obat pereda nyeri, sebaiknya anda harus mencoba dahulu cara mudah yang bisa anda lakukan dirumah.
Nyeri tumit biasanya disebabkan oleh beberapa hal dari mulai cedera olahraga atau juga adanya masalah penyakit. Pada dasarnya nyeri pada bagian tumit akan hilang dengan sendirinya tanpa harus memerlukan pengobatan, namun jika kondisi ini terus dibiarkan akan sangat mengganggu pada saat melangkah dan melakukan aktivitas. Untuk membantu kondisi tumit agar cepat membaik berikut adalah cara yang bisa anda lakukan.
3 Cara Mudah Untuk Mengatasi Nyeri Tumit
- Istirahat.
Istirahat merupakan salah satu cara alami yang paling ampuh untuk mengatasi nyeri tumit, pada saat anda mengalami nyeri tumit cobalah istirahat dengan tidak melakukan aktivitas apapun sampai gejala yang dirasakan dapat membaik dan hilang. Jika anda terus mengabaikan nyeri tersebut dan memaksakan dengan terus beraktivitas hal ini tidak akan membuat semakin baik tapi justru akan membuat rasa nyeri bertambah parah. - Kompres dingin atau es.Jika anda sedang merasakan nyeri tumit yang sangat sakit salah satu pertolongan utama yang efektif untuk mengatasinya yaitu dengan cara kompres pada area kaki yang sakit dengan menggunakan es batu yang dibungkus dengan menggunakan handuk kering. Rasa dingin pada es bisa membantu untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Kompres bagian nyeri tumit yang sakit dengan menggunakan es batu bisa dilakukan selama beberapa menit setiap dua kali sehari.
- Dengan latihan peregangan kaki. Untuk memperkuat otot kaki dan mengurangi rasa sakit anda disarankan untuk melakukan peregangan pada bagian kaki. Ada dua cara yang bisa anda lakukan yaitu :
- Berdiri menghadap dinding dan tempatkan kaki yang sakit dibelakang kaki yang satunya, tekuk kaki bagian depan dan sambil mendorong tubuh bagian atas kearah dinding kemudian tempelkan tangan didinding. Lakukan cara ini dengan gerakan naik turun sebanyak 10 kali.
- Cara yang kedua yaitu dengan duduk dikursi sambil meregangkan kaki lurus kedepan dan sentuh kaki dengan menggunakan tangan, lakukan cara ini sebanyak 10 kali setiap hari.
Jika cara diatas tidak membantu dan nyeri tumit tidak kunjung sembuh anda bisa menggunakan cara efektif lainnya yang sudah terbukti secara ampuh mampu mengatasi nyeri tumit sampai tuntas beserta penyebabnya. Untuk lebih jelas, anda bisa membaca artikel kami sebelumnya tentang : CARA MENGOBATI NYERI TUMIT.
Demikian penjelasan tentang cara mudah mengatasi nyeri tumit tanpa obat semoga bermanfaat dan semoga informasi yang kami berikan dapat membantu anda untuk mengurangi gejala dan membantu kesembuhan nyeri tumit yang sedang anda alami.
